Paranna selkäsi joogalla

Suomessa selkäsairaudet ovat lähes kansantauti, sillä yli 80 prosenttia meistä kärsii jossain elämänsä vaiheessa selkäongelmista. Jooga soveltuu erinomaisesti näiden vaivojen ennaltaehkäisevään itsehoitoon, ja kipujen jo iskettyä se tuo nopean ja hellävaraisen avun. Paranna selkäsi joogalla -kirjaan on koottu 10 minuutissa tehtäviä liikesarjoja, jotka rentouttavat, notkistavat ja vahvistava selän ja niskan aluetta. Lempeä aamuohjelma vetreyttää kehon päivän haasteisiin. Kiertoliikkeet, eteen- ja taaksepäin tehtävät taivutukset laukaisevat lihaskramppeja ja parantavat ryhtiä. Voimaa lisäävät asennot kehittävät lihastasapainoa ja yläselkään ja niskaan kohdistuvat harjoitukset rentouttavat lihaksia. Koska ihminen on psykofyysinen kokonaisuua, teos sisältää myös meditaatio- osuuden, joka auttaa vähentämään stressiä ja selkäkipuja. Yhdysvaltalainen Rita Trieger on Fit ja Fit Yoga -lehtien päätoimittaja. Hän vetää jooga- ja meditaatiotunteja New Yorkissa yli 20 vuoden kokemuksella. Alkuteos Yoga heals Your back.