Synnytyksen jälkeinen FIT MAMA -kuntoharjoittelu

Toimitusaika voi vaihdella samasta työpäivästä pariin viikkoon. Tiedustele tarvittaessa! Kansiteksti: Noudattaa Yhdysvaltain synnytyslääkäreiden ja gynekologien liiton ohjeita... ...Kunto-ohjaaja Leisa Hart jatkaa turvallisten, hauskojen ja tehokkaiden ohjelmien luomista, jotta voisit päästä ansaitsemaasi tavoitteeseen. Hänen lämmin, helposti lähestyttävä persoonallisuutensa sekä moitteeton ohjauksensa on innostanut miljoonia ihmisiä kuntoilun pariin. Leisa on tunnustettu ohjaaja ja hänellä on 19 vuoden kokemus kuntoilubisneksestä. Hän on erikoistunut synnytystä edeltävään ja synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun, elämäntapa- ja painonhallintaan sekä joogaan ja venyttelyyn. Synnytyksen jälkeinen harjoittelu: parantaa verenkiertoa, nostaa energiantasoa, tasaa mielialanvaihteluja, nopeuttaa lantionpohjan palautumista, helpottaa synnytyksestä aiheutuvia selkä- ja hartiajännityksiä, auttaa palautumaan synnytystä edeltäneeseen kuntoon ja parantamaan sitä, antaa voimia kanniskella pienokaistasi Funky Fat Burn 20 minuuttia, kolme helposti seurattavaa, matalatehoista tanssiohjelmaa kiireisille äideille Fitmama jooga 10 minuuttia, piristä itseäsi tällä seisoma-asennossa suoritettavalla joogaohjelmalla. Ohjelma kohdistuu kaikkiin tärkeisiin lihasryhmiin, mutta keskittyy erityisesti lantioon ja reisiin Voimapilates 10 minuuttia, hanki takaisin synnytystä edeltävä kuntosi lattialla suoritettavalla ohjelmalla, joka keskittyy pakaroihin ja vatsalihaksiin. Vaihtoehtoja annetaan myös äideille, jotka ovat käyneet läpi keisarinleikkauksen tai joiden vatsalihakset ovat erkaantuneet raskauden aikana. Synnytyksen jälkeinen venyttely ja rentoutus 10 minuuttia. Hellä venyttely helpottaa vastasyntyneen pitelystä, kantamisesta ja syöttämisestä aiheutuvia jännityksiä. Positiiviset mielikuvat ja rentoutuminen vähentävät stressiä ja auttavat tuoreita äitejä jaksamaan.